||Pääsen irti – Polkukalenteri viikko 11

Pääsen irti: Polkukalenterissa on viikolla 11 kevätvuohenjuuren voimakortti.

 

voimakortti Pääsen irti

Pääsen irti

POLKUKALENTERI

viikko 11

 

Ei ollut helppoa tyhjentää sellaista
mikä oli kulmikasta ja teräväsärmäistä
pyöreitä ja hioutuneita asioita
oli vähän helpompi tyhjentää
seitinohuista pystyi pääsemään
kepeämmin irti

oli sellaisiakin ajatuksia
jotka olivat takertuneet tiukasti
ja pahimmat niistä olivat kasvaneet kiinni
ei pelkästään ihoon kiinni
vaan ihan lihaan ja luuhun asti

 

voimaruno Tyhjennä mielesi

 

 

Mielestäni paras keino tyhjentää mieltä on jooga tai mikä tahansa liikunta, josta pidät.

 

Tässä seitsemän rauhallista venytystä, joissa jokaisessa hengitetään 5 – 7 kertaa.

 

 

  1. Jalat ylös seinää vasten – yleensä teen tämän iltaisin ennen nukkumaan menoa. Auttaa nukkumaan syvemmin ja tässä jooga-asennossa voi tehdä samalla kasvohierontaa. Asento on hyvä alaselälle ja parantaa verenkiertoa sekä aineenvaihduntaa. Tässä asennossa voi olla pidempäänkin.
  2. Halaa polvia – hyvä lantiolle, taivuta leukaa hieman kohti kaulaa -> niska pysyy suorana.
  3. Polvi koukussa reiden päällä – venyttää hyvin alaselkää, voit painaa kevyesti kyynärpäällä polvea kauemmaksi ja lisätä venytyksen tehoa.
  4. Onnellinen vauva – lantion avaaja, voit keinua sivulta sivulle – > saat selkähierontaa.
  5. Jalan halaus – venytys ennen seuraavaa asentoa, tee kummallekin jalalle.
  6. Selkärangan kierto – anna painovoiman vaikuttaa – > hitaasti polvi ja olkapää laskeutuvat lähemmäksi lattiaa.
  7. Loppurentoutus – hyvä sisäreisien venytys – suosittelen laittamaan tukea polvien alle esim. paksut tyynyt tai rullalle käärityt huovat.

 

 

Katso tarvittaessa kuvallinen ohje Yoga by Candace blogista.

 

 

Kirjoitan joka perjantai Polkukalenterin viikkovoimakortin inspiroiman kirjoituksen, jossa on kannustusta polullesi tulevaan viikkoon. Jos käytössäsi on Polkukalenteri, kuljemme kuin rinnakkaisia polkuja kalenterin viikkosivuilla voimakorttien matkassa. Jos käytät Kalenterikirjaa, sekin sopii hyvin näihin mietteisiin. Kuulumisiin taas viikon kuluttua ♥

 

Ilmainen opas - näin käytät voimakortteja
2018-03-09T18:32:09+00:00

About the Author:

Rakastan luontoa ja sen luomaa rauhan tunnetta. Kuvaan voimapuutarhaa huhtikuusta lokakuuhun ja luon kuvista voimakortteja. Voimarunoja olen kanavoinut vuodesta -88 lähtien ja nykyään syntyy yksi voimaruno viikossa, jonka julkaisen perjantai-iltaisin Voimakirjeessä ja blogissa. Voimapuutarhan runopolkujen lakaiseminen on vertauskuva. Unelmani on, että jokainen saisi elää onnellista elämää, josta voi nauttia joka hetki. Uskon, että omia runopolkuja sinnikkäästi lakaisemalla voi tunnistaa omat todelliset toiveet ja vahvuudet. Kerätä aarteita, löytää merkkejä ja opastuksia, jotka johdattavat niille runopoluille mistä löytyy oman erilaisuuden arvostaminen ja rohkeus olla yhä enemmän oma itsensä. Näitä viestejä voimarunot välittävät ja olen varma, että maailmassa on yhä enemmän tilaa hyvyydelle, kauneudelle ja onnellisille ihmisille.

Jätä kommentti

kaikkiin tilauksiin ilmainen toimitus Piilota tämä ilmoitus